Laufen bis ins Alter

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Beschreibung

Neuauflage 2017

Ein Ratgeber für Laufanfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene ab 45
Dr. Peter Pfeiffer

In gut lesbarer Form gibt der Autor Ratschläge und Anleitungen für den behutsamen und verletzungsfreien Einstieg oder Wiedereinstieg in den Laufsport. Fortgeschrittene erhalten wertvolle Hinweise für die problemlose Praxis. Er richtet sich dabei mit gesicherten sportwissenschaftlichen und sportmedizinischen Erkenntnissen, Praxis erprobten Tipps, nicht zuletzt seinen eigenen Erfahrungen an Freizeitläuferinnen und -läufer ab dem 40. bis 45. Lebensjahr. Neben grundlegend zu beachtenden Dingen werden alle wissenswerten Themen zum Freizeitlaufen, wie beispielsweise Alterungsprozess und Leistungsverlust, altersgerecht angepasstes Training, Leistungsaufbau und Leistungserhalt, Ernährung und Gewichtsreduktion sowie Regeneration nach Belastungsphasen eingehend und verständlich erklärt. Ratschläge zu Gesundheitslaufen, Wettkampfvorbereitung oder Verletzungsprophylaxe für Spaßläufer und ambitionierte Freizeitathleten werden durch hilfreiche Anleitungen zu speziellem Krafttraining und Gymnastik, Lauftechnik, Laufschuhen, Bekleidung und Ausrüstung ergänzt. In zielgerichtetem Aufbau erfahren Einsteiger und geübte Hobbyläufer, dass Laufen auch jenseits der 45 ein gesunder Freizeitspaß sein kann und körperliches Jungbleiben durch Laufen auch bei spätem Einstieg bis ins Alter noch leicht möglich ist.

Format B5+ , 264 Seiten mit zahlreichen Abbildungen, Tabellen und Grafiken, fadengeheftetes Softcover.

ISBN 978-3-9817144-2-5


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